MANUAL DE INSTRUCCIONES (Maestro Sheng Yen):
Cuando encuentre dificultades, siga estos cuatro pasos:
1) enfréntalo,
2) acéptalo,
3) trata con él,
y 4) luego déjalo ir
Esto me hizo pensar en una charla con Paula y descubrí que podemos entrenar esta forma de actuar, para que luego nos resulte más sencillo ponerla en práctica en nuestra vida cotidiana. Aun cuando las emociones nos tomen por asalto.
El primer paso dice enfréntalo. Creo que mas bien sería date cuenta y obsérvalo, mirándolo de forma blanda. Identificar que algo sucede.
El segundo paso es acéptalo. Esto sería dejarlo estar, sin luchar para que se vaya. Una buena forma de hacerlo es registrando en que parte del cuerpo se siente, como se siente y cuál es la intensidad.
El tercer paso, trata con él, sería relajar de forma consciente esa zona del cuerpo.
Y el último paso, dejarlo ir. Simplemente vuelvo mi atención a la respiración. A la sensación corporal de respirar.
Aprender a volar 
exige muchas horas de vuelo. Mejor comenzar cuanto antes. 